たるんだお尻を引き締めたい！簡単美尻エクササイズ！
これさえマスターすれば生活してるだけで自然と美尻になる
何もしないで生活していたら自然とたるんでいる
お尻が引き締まり美尻になる
そんな話聞きたいですか？
そんなに興味はないですか？
聞きたい方にお願いがあります。
ただただ痩せたい、ダイエットしたい
という
考えでこのブログを読むのであれば
ここからさきは読まないでください
申し訳ありません。
そういうマインドの方向けではないので
ですが
本当に美尻にしたい
美しさを追求したい
という方は、ぜひこのあとのお話
を聞いてくれると
めちゃ嬉しいです！
ここからのお話は
通常のパーソナルトレーニングでは
聞いたことがない話が出てきますので
しっかり理解してくれると
それだけで、体は反応し
美尻の第一歩となります
もしかしたら
私の伝え方がおろそかなパターンもあるので
読んだけどよく理解できないな
という方はコメント下さい（泣）
個別に回答します！
では、ボディクリエイター中澤が
お伝えする
たるんだお尻を引き締め
美尻簡単エクササイズについて話をします
今回のお話の目次
1.意識をすることの重要性
2.体重をかけるポイント
3.何もせず普通に生活していて美尻になる訳
1.意識をすることの重要性
パーソナルトレーニングを受けている方や
受けたことある方でしたら
一度は言われたことが
あるかと思う
「トレーニングで使っているところを意識してくだい」
実際、どうでしょうか？
正直、効いているんだか
どうなのか半信半疑ではないでしょうか？
それは決してあなたの意識が低いからではありません
どういうことかというと
この『意識する』ということが
トレーナー側の視点で伝えるのか
”あなたの体”の視点に立って
伝えるのかで変わってしまう
だから効いているかどうなのか
わからない
という体の声は正解で
そこで、
「もっと回数やればわかります！」
「頑張りましょう」
いや、意識できないのに何を頑張るねん
そもそも一生懸命トレーニングしてるし
って思いませんか？
この問題を解決する
『意識する』ことをどのようにしたら
できるのかというと
意識できるレベルでのトレーニング
を行う
具体的に言うと
立って意識できないのであれば
座る、もしくは寝て行う
さらに、意識する部位を
触れてあげること
これがものすごく大切なポイントです
触れるというのは自分でもできますが
第三者が触ったほうが
体の意識が高まりやすい
自分で触るより人から触られたほうが
敏感になりますよね
これだけで意識ができます
詳しくは本記事の下に
動画を貼っているのでそちらを参考
にしてください！
2.体重をかけるポイント
ここからはたるんだお尻を引き締め美尻創る
上で最重要になるポイントです
しかし、この話は1．意識することの重要性
が理解できた上で効果を発揮する
なのでイメージを付けた上で
進んでいきましょう！
体重をかけるというと
いやいつも立ってるし
歩いてるし体重かけてるよ
と
思う方もいるのは承知の上で
たるんでいるお尻を引き締める
美尻を創る
という点では体重をかけるポイントが
存在します
簡単に言うと
立っている、歩いている、座っている
ときにお尻体重かかってるな
と思ったことありますか？
90％以上の方がないのではないかと
これは体の機能的に仕方がないこと
なので気になさらず
体の機能とは
立ったり歩いたりするのは
オートマチック（自動）な動き
だから歩きスマホや立ちながら考え事
ができる
ということは
たるんだお尻を引き締め美尻を創る
ためには
オートマチック（自動）
を
マニュアル（手動）
にする
つまり
意識すること
ちょっと1につながるのですが
ここで言う
意識とは
体重をかけるポイントです
さてここで簡単な体験をしてみましょう
その場に立って
右足を前に一歩出してみてください
そのあと
左足も前に一歩出してみてください
どうでしょうか？
なにがですか？
となると
説明します笑
足を前に一歩出して
前に出した足が地面に
接地する瞬間に注目しもう一度だけ
お願いします
どうですか？
どこから地面についてますか？
つま先？
足の指？
指の付け根？
土踏まず？
かかと？
これでお尻がたるんでるか
たるんでないかわかりますよー
殆どの方が
足の指の付根から
足の指の方で
着地していると思います
これは体の構造上
足先に体重がかかると
ももの前に負担がかかり
腰椎が反り気味になり
お尻はたるむは
膝は痛くなるは
腰は痛くなるは
股関節は痛くなるは
外反母趾になるは
と構造的にアウトな感じ。。。
しかもオートマチックなので
それが
あなたのデフォルトです
生きてるだけで
破壊されていく
破壊王
このまま破壊され続けて
いくことを指を加えて
待っているのではなく
体重をかけるポイントさえ
意識すれば
破壊が止まり
かつ
超再生で美尻に！
その体重をかけるポイントとは
内くるぶしと外くるぶしの間
の真下です
このポイントを意識し
もう一度立って先程のように
一歩足を前に出してみてください
お尻に力感感じませんか？
わかり辛い
方はお尻を出している足の
方と同じ手のひらで触りながら
やってみてください
これだけです！
このポイントを意識すれば
あとは体重の乗せ方をトレーニングしていく
そのトレーニングは
この記事の下に貼っているので
ぜひ御覧ください！
3.何もせず普通に生活していて美尻になる訳
ここまでの話を理解されているならば
もう何もせずに普通に生活していて美尻になる訳
はなんとなくつかめているかと
思いますが
最後までお供ください！
2.体重をかけるポイントとはで
説明したように何もしてない
普通に生活している状態のときの
姿勢はオートマチック（自動）
で管理されてます
それは常に意識していたら頭が
その事ばかり考えて、何も考えられなくなるからです
ということは
本日のお伝えしたことができると
体に意識が向き、オートマチック（自動）
の管理状態も変わってきます
それは体に意識を向けるということは
オートマチック（自動）から
マニュアル（自動）に切り替わってるから
そして
マニュアル時に意識してることが
保存され、オートマチック（自動）
でもその状態になる
つまり
何もしないで普通に生活していても
たるんでいるお尻を引き締め美尻が創れる
ということです！
詳しいトレーニング方法は
こちらの動画でお伝えしてるので
ぜひ目を通してください！！！
また
この記事を読んで少し
自分の体に興味を持って
体験してみたいなと思った方は
こちらからご相談ください！
https://goatstudio.site/contact/
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ではまた会いましょう！
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