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おしりのたるみ効果的にヒップアップする筋トレには大臀筋を鍛えるのではない!

筋トレしているのにおしりのたるみが気になる。。。
重力に負けてしまうおしりのたるみをとる筋トレはないか。。。
どうしてもおしりのたるみが取れず筋トレしてるけど引き締まったおしりにならない。。。

女性の美しさは後ろ姿に現れる。
だからこそおしりを引き締めたい!
たるんでいるおしりはいやだ!
と筋トレに励む多くの方を見てきました。
ヒップアップした綺麗なおしりを目指し奮闘中のみなさま!

今回はそんな理想的なおしりを目指しているあなたに
とても簡単にできるトレーニングを紹介しちゃいます。
いやいやたるんでいるおしりで十分です!
という方はここからは見ないでくださいね。

ジムでウエイトを使って頑張っても綺麗なおしりにならない。
思ったよりたるみが取れない。
という方に是非ご覧いただきおしりのたるみ撲滅筋トレをこの
ブログ見終わったら実践しちゃってください!

見たらやるんですよ?!
良いですか?!

いやいや器具とかないしと思っている
あなた!だからおしりがたるんだままなんですよ。
今回伝えるおしりたるみ撲滅筋トレは
どこでもできます。電車の中でも、家でも、公園でも、ショッピング中でも笑
簡単におしりのたるみ筋トレができちゃうんです!

ではそのおしりのたるみ筋トレの解説をしていきたいと思います。
とその前に、良くヒップアップには大臀筋を鍛えろ!
と言いますが、実はこれがおしりのたるみ筋トレのスタンダードでは
ないのですよ。

この大臀筋を鍛えてもぼってりおしりになるだけで多少は
おしりのたるみが軽減されるかもしれませんが、おしりのたるみ
撲滅トレーニングにはなりません!
何故かということをご説明するには
おしりの筋肉の理解度を高めるとわかりやすいです。
おしりのたるみ撲滅筋トレのポイントを説明をします。
おしりの筋肉の模式図です(簡略化したもの)

この画像を見ていただくと、大臀筋が表面にあり
その上に中臀筋という筋肉が書いてあります。
この画像を見ただけでお分かりの方もいるかと思いますが、
筋肉の繊維の方向に注目してください。
大臀筋は右斜め下に向かい走ってます。
一方中臀筋はまっすぐ上に走っています。

ということはおしりを引き上げるのは
大臀筋ではなく、中臀筋なんですよ!
つまりおしりのたるみ撲滅させるための筋トレは中臀筋を鍛える!
もう一度言います。
おしりのたるみを撲滅させるための筋トレは中臀筋を鍛える!
おしりのたるみを撲滅させるためには大臀筋ではなく中臀筋を筋トレする!

しかもこの中臀筋はおしりのたるみを撲滅させるだけでなく
姿勢安定や歩き方改善、ウエストシェイプアップ、おしりの痺れ軽減・消失
などなど
とにかくカラダに良い副産物的効果が物凄いんですよ!

そんな中臀筋を筋トレで鍛え、おしりのたるみをおさらば〜!
そのための筋トレ方法お伝えしますね!

それはケンケンです!
これこそおしりのたるみを効率的に落とす筋トレ方法です。

ケンケンて。。。
と思った方ケンケンを侮ってはいけません。
その場でやってみてください!
この時のポイントはかかとから着地しない。
そうすることで中臀筋にアプローチでき
おしりのたるみが効率的に落ち筋トレ効果絶大!

出勤中道を歩いているときや、自宅で歯磨きをしている時など
ながらでもできてしまうケンケントレーニング!

是非毎日10ケンケン実践してみてください!
そして実践した方はコメントにて感想をください!

先ずはやってみる!
そうすればおしりのたるみはみるみる落ち引き締まった
おしりが手に入ります!

本日もご覧いただきありがとうございました!

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