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体型を変えたいなら下半身を鍛えよう!

お腹周りが気になる、好きなものを食べ大好きなお酒を飲んでいたら
いつの間にかカラダが大変なことに・・・

そろそろやばいかもしれない。
と思い決意を決めダイエット宣言するこのような方は多いのではないでしょうか?
しかし新型コロナウイルス感染症の影響で外出して運動することに抵抗が
ある。でも環境を変えないと中々やる気にならない。
どうしたらいいんだー。

安心してください。自宅でも可能ですよ!
筋トレと言うと器具を使わないと本格的にできない、続かない。
前回のブログでお伝えしましたが、やるぞ!という意思決定は重要ですが
それはあくまでも脳内だけであり現実何も変わってません。
だから近くのジムを探して環境を変え取り組もうとしているじゃないか!

という意見もわかります。
ただ1週間で1冊本を読もうと本を買って、買ったことに満足して読まないみたいな感じで、行ったは良いがよくわからない、どうして良いのかわからない。
という声をよく聞きます。

ではこの世の中の状況下でどうして行ったら良いのか。
このままコロナ太り街道まっしぐらに進むべきなのか。

違います!
家でやっちゃえばいいんです!
筋トレ(トレーニング)は1日で鬼のように筋肉がつき目覚しく痩せることなどありません。続けることが大切です。
昨今テレワークが普及し始めおうち時間が増えている、仕事の合間も活用できる。これは私からするとトレーニングし放題の環境です。

自宅筋トレするメリットとして
1.移動時間がかからない
2.お金がかからない
3.いつでもできる
4.すぐシャワーを使える
5.好きな音楽をかけられる
6.周りの目を気にせずできる
7.動画などオンラインでもできる
など

メリット沢山あるんですよ。

ではデメリットは
1.方法がわからない
2.自分次第で妥協する

これぐらいではないでしょうか?

さてここからが本題
筋トレ方法がわからない、妥協しちゃうなーっていう方
でもなんとかして体型を変えたい!
そんな方にオススメの筋トレはズバリ・・・

「スクワット」です!
ありきたりじゃんと思いますよね。

し・か・し

ほとんどの方は正しくスクワットができてない。
だから効かないそして脱落する。
先ずは何故スクワットが効果的かというと
1.下半身の筋肉は全身の筋肉量の75%を占めている
2.下半身の血液の流れが良くなり代謝アップ
3.地面をしっかり捉えることでバランスも鍛えられる
4.少しのアレンジで全身鍛えられる
5.マットなどの道具不要
体型を変えるための筋トレとしてはうってつけです!
スクワットの方法はこちらから⬇️

 

ここで多いご質問はどのぐらいやったら良いのか?
回数は10~20回を1セットとしてできたら3~5セットは続けて行う。
時間がない場合は分けても構いません。
とにかく毎日コツコツ継続することが大切です。
1週間チャレンジしてみて、簡単だなと思った方はそれを継続してみてください!1ヶ月後には膝周りがすっきりした綺麗になった美脚に変身します!
是非お試しください!

 

 

 

 

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