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筋トレ時間はいつするのが良いの?!

コロナ第3波が本格的に猛威をふるい始め
またまた外出する機会が制限される。
そうすることで、いよいよカラダがやばいことに
なってきて・・・
という方に今回はとっておきの情報をお伝えします!

筋トレしないといけないのはわかるけども
筋トレ何すれば良いんだろう?
筋トレはどれぐらいの時間をやれば良いのだろ?
筋トレはいつの時間にやったら良いのだろう?
筋トレは毎日やったら良いのだろうか?

とやる前に色々考えてしまうと
何もしないに落ち着きますよね。考える?悩む?
ことにエネルギーを使ってしまい肝心な筋トレはゼロ時間
カロリーゼロなら良いかもしれませんが。。。。
筋トレ時間ゼロでは。

痩せても、スカスカなカラダ、美しいボディラインには
程遠い。。。
筋トレ時間ゼロの方は
例えば、YouTubeやネットの記事
ブログなどで健康法、ダイエット法で筋トレまるまる時間する
だけで痩せるみたいな記事や動画を見ても
見終わってすぐやる、見ながらすぐやることはせず
筋トレ時間ゼロなので、明日からやろう!30分後にやろう!
と後回しパターン。

だから筋トレ時間ゼロになるんですよ。
考えて、悩んでも何も変わらない筋トレ時間はゼロ
筋トレ時間ゼロですよね。

何か情報を入れたらその後何をするのか?
何ができるのか?
その瞬間にフォーカスすれば、筋トレはカラダを
動かすだけ!

筋トレ時間ゼロ解消!
筋トレ時間ゼロ解消!
筋トレ時間ゼロ解消!

3回言えばわかりますよね!
筋トレ時間ゼロを解消するには今筋トレ時間
にすることです!

考えてはいけません!
感じるままに動きましょう!
筋トレ時間を作ればカラダは変化していき
美しく綺麗なボディーライン、若々しいカラダが手に入ります!

筋トレ時間ゼロな方は効率を考える前に
先ずは行動に移す!今すぐ!

家なら着替える必要もない!筋トレ時間ゼロ撲滅運動!
そのままスクワット5回!

スタートは筋トレの種類や時間ではなく、とにかく何か
をやる!
これに尽きます!

まずこれが筋トレ時間ゼロ撲滅のファーストステップ!
これが継続できたら次のステップで筋トレ時間をいかに効率
良くするかというセカンドステップになります!

一つだけお伝えすると筋トレは時間により効果が変わります。
筋トレ時間と種類にもよりますが
今回は筋トレ時間のみの視点でお伝えします!

3つの筋トレ時間に関してお伝えします。
1.朝
2.夕方
3.夜

1.朝
朝の時間に筋トレすると
一日代謝が良くなる
エネルギー効率が高まる
頭がすっきりする
※筋トレ時間を朝にするのに気をつけていただきたい人は
低血圧の方は避けた方が良いかもしれません。

2.夕方
この時間に深部体温が上がると睡眠の質が向上する
成長ホルモンが出やすくなる
副交感神経のスイッチが入りやすくなる
※仕事している方は難しい。

3.夜
朝の目覚めがすっきりする
寝る前のカラダの冷え解消する
夜の空腹を抑える

このように筋トレ時間にはいつ行うかに
よって効果が異なります。

このようなことも頭に入れておくと
ご自身に合った筋トレ時間がわかり
継続することにストレスを感じなくなります!

本日もご覧頂きありがとうございました!

 

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