家の近くにジムがない
人の目が気になって集中できない
コロナが気になって外出ができない
このような方にオススメ！
家でも簡単自重トレーニングでダイエットできちゃうんですよ。
家で自重トレーニングするだけでダイエットできるの？
自重トレーニングだけでダイエット！？本当にそんなこと可能なの？
今回は自宅で場所も取らない自重トレーニングダイエットについて書いていきたいと思います。
そもそも自重トレーニングダイエットって何？？
自分の体の重さでトレーニングしてダイエットする！これが自重トレーニングダイエットです。
ジムで行うトレーニングはダンベルやマシンの重りを使いトレーニングしますが
自重トレーニングは器具を使わないというのが基本になります。
例えば、プランクという体幹トレーニングは自重トレーニングです。
四つん這いでやっているトレーニングです。
やったことある！という方も多いと思います。
しかしこれやってるけど痩せないという方も多いのではないでしょうか？
そのような方へここからは
自重トレーニングでダイエットするコツをお伝えします。
自重トレーニングでダイエット効果を出すためのコツは
ポージングで終わらないということです。
どういうことかというと、多くの方はYouTubeの動画、トレーニングの本などを見て
ポーズを真似ているだけなんです。これでは自重トレーニングでダイエット効果は薄まります。
この点ジムでのウエイトを使ったトレーニングの方がやるだけで重さが負荷になるので
ダイエットの視点だけで見れば効果は高いと思います。
では、自重トレーニングでダイエットするにはどうしたら良いのか？！
体の声を聞くことです。
つまりどこを使っているのかを意識すること。ガムシャラにやるのではなく
自分の体重を支えるためにどことどこを意識すればキープできるのか
意識する。
そうすると体からの感覚が脳へ上り的確な指令が体へ送られるようになります。
自重トレーニングではこのように体をコントロールする力がつきます。
このコントロールする力がつくことにより自重トレーニングでダイエット効果が
高まるともにどれだけではなく
姿勢もよくなり、冷えやむくみも解消など
自重トレーニングダイエットには計り知れない可能性があるんです！
しかも自宅でできちゃうのでやろうと思えばいつでもできちゃう！
最もコスパが高い自重トレーニングダイエットの詳しいやり方は
今後youtubeに上げていく予定なので楽しみにしていてくださーい！
本日もご覧いただきありがとうございました！
コメント