ダイエットで20kg痩せる方法は？成功させるコツを高田馬場パーソナルトレーナーがご紹介

2021 3/30

2021年3月30日 2021年3月30日

ダイエットで20kg痩せる方法は？
成功させるカラクリを高田馬場パーソナルトレーナーが
こっそり暴露しちゃいます！

その前にあなたは年間自分の体にいくらお金を
投じていますか？
髪の毛カット
美容液購入
ネイル・マツエクサロン
健康・美容サプリ
病院通い・薬
ストレス解消・趣味
年間7桁超えてませんか？
もっと有効にお金を使い
同時に健康で美しくなりたくないですか？

5kg、10kg痩せたという声は
耳にすることがあると思いますが
あなたの知り合いの中で20kg痩せたという方が
この2,3年の中で何人いますか？

巷のパーソナルトレーナーが抑えていないポイントを
捉えることで実現可能です！

今回の私、高田馬場パーソナルトレーナーが説明する
ダイエットで20kg痩せる方法は？
成功させるカラクリを高田馬場パーソナルトレーナーが
こっそり暴露しちゃいます！

について知っていただけると、
あなたも、安全かつ結果が出て
その後もリバウンドに恐れる事のない、
理想の体型を継続し続ける事が出来る
パーソナルトレーニングジム選びが
出来るようになりますので、
是非参考にしていただければと思います。

それでは参りましょう!

〜目次〜
1.20kg以上痩せる3つのポイント
2.各ポイントの説明
3.GLCメソッド
4.まとめ

1.20kg以上痩せる3つのポイント
まずお伝えしたいのは
5.10kg痩せるのと
20kg痩せるのは何が違うのかということ
これを理解していただくためには
3つのポイントが大切になります
それは
①無理をしない
②体に落とし込む
③使えるようになる

この3点です。
なんだか難しいことは
入ってない気がするのですが
と思った方もいると思います
焦らないでください
この後の説明で掴めてくるはずです！

では詳しくお伝えしていきます！

2.各ポイントの説明
先程お伝えした3つのポイントの説明をしていきます
ここからとても重要なので
集中して自分のものにしてくださいね！
①無理をしない
いきなり精神論かと思う方も
いると思いますが
20kg以上落とすとなると
そもそも普段の生活も+20kgの重りを
装着して動いているので
大変です。
なおかつ少しでも動こうとすれば体重以上の
負荷が体にのしかかる
もはやそれだけで筋トレになるのではないか（笑）

さらにさらにその重さを支えていると
体は歪みます
このような状況で無理に運動や食事制限をすると
痛みやストレスでうまく続かない
仮に痩せれても5.10kg
からのリバウンドです。

なので無理をしないということは
とっても大切です
しかし無理をしないというのと
サボってもいいは違います
ここは腕が問われる部分なのですが
無理をしないということを
どれだけあなたの生活の中で
具体的にできるかということ

これが無理をしないということです
なので
安全安心マニュアルは人により違います
ここをまず頭に入れ次に行きましょう！

②体に落とし込む
これは、今の世の中情報の洪水
といわれているほど
スマートフォン1台あれば情報はキャッチできます
たとえば
痩せたいから家でできる簡単な腹筋
動画ないかなとYouTube検索

おっこれはいい！
と続けているが思ったように成果は出ず
月日だけが過ぎていく
運動してたら痩せるんじゃないんか？！
なぜなんでしょう？
答えは簡単です
それは運動ですが
トレーニングではない

どういうことかというと
運動というのは空間の中で物質が動くこと
トレーニングは脳からの司令で適切な体の部位
が反応すること
つまり
頭である程度理解してないため
体が反応してないということです
逆に言うと反応している状態
これが
体に落とし込む
ということです。

知ってるではなく、できる状態（思っているところが反応する状態）
最初の運動は
パニック状態と一緒です。
体ががちがちになりただただ
疲れるだけ
疲れがちの人は要注意ですよ。

さあ、トレーニングして体が
反応してきたら最終ステップ
③使えるようになる
これは②の状態で
日常生活や仕事、スポーツ動作に
落とし込むこと
トレーニングしている
ときだけ反応していたら
ずっと同じように繰り返さないといけない
コスパ悪くないですか？

生活してるだけで
体変わったらどうでしょうか？
良い感じですよね
笑顔になれますね！

そんなことできるのか？
そこで次のお話に移ります！

3.GLCメソッド

上記の3つのポイントを抑えた上で
それを実現するメソッド
それが
GLCメソッド
G=GOAT
L=LIFE
C=CYCLE