ブログ
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カラダの話
綺麗な姿勢を手に入れるには、〇〇を意識すると良い?!反り腰、猫背も改善!
立っていると腰が反って、お腹がぽっこり いつの間にか猫背になる 街を歩いていて、反射した自分の姿を見てガッカリ このような体型や姿勢に関しての悩みって尽きない ですよね。 猫背、反り腰。。。 猫背、反り腰を改善して綺麗なカラダになりたい! とい... -
休息法
ストレスの正体を知り、トレーニングでストレスを撃退!
皆さんはストレス感じたなー という時ってどんな場面ですか? 職場で上司に嫌な事を言われた 満員電車でもみくちゃにされた 家族とのけんか 思うように作動しないPC、スマホ 長時間立ちっぱなしでの仕事 基本ネガディブな要素が多いかと このようなことに... -
休息法
楽して痩せたい!そんなあなたに知って欲しいダイエットの考え方
00飲むだけダイエット 00サプリ飲むだけで激痩せ 運動しなくてブルブルマシン巻くだけで痩せる 楽して痩せたい! 痩せたいけど辛いことや努力をしたくない。 ポリポリお菓子食べながらでも楽して痩せたい! こんなお悩みをいろいろなところで見かけます。 ... -
トレーニング方法
おしりのたるみ効果的にヒップアップする筋トレには大臀筋を鍛えるのではない!
筋トレしているのにおしりのたるみが気になる。。。 重力に負けてしまうおしりのたるみをとる筋トレはないか。。。 どうしてもおしりのたるみが取れず筋トレしてるけど引き締まったおしりにならない。。。 女性の美しさは後ろ姿に現れる。 だからこそおし... -
カラダの話
ストレスによる過食を止めたい!ストレスの原因を知ろう!
楽して理想な身体を手に入れる 3つの条件の 1.メリハリをつける 2.食べるものを変える 3.バランスを整える 3.バランスを整えるに関してお伝えします ここで質問です バランスというとどのようなことを思いつきますか? ・・・ ・・・ いかが... -
栄養・食事
タンパク質を効率良く摂取するためには1日どのぐらい取れば良いのか??
筋トレ後はプロテインを飲んでタンパク質補給! しかし普段の食生活で、よし今日はなんのタンパク質食べようかな と考えている方はかなり少ないと思います。 そんな方でもタンパク質について知ることで 体の変化若々しくい続けるサポートになればと思い 今... -
栄養・食事
食欲が収まらないのはあなたのせいではない?!
ちょっと甘いもの食べたいなー お酒飲んだら甘いものやしょっぱいもの食べたいなー 毎日アイスを食べないと死んじゃうー 常に何かを口に入れてしまうー 夕食後は必ずアイスを食べてしまうー 止まらない食欲、食欲が収まらない 食欲モンスター、新幹線のぞ... -
トレーニングマインド
考えるな体験しよう!
早速ですが、 気付いたら○○だった。。。 気付いたら・・・ みたいな経験ってありますよね?? 例えば 気付いたら半年前に履いていたズボンが入らない 気付いたら走ったらすぐ息切れするようになった 気付いたら体重が○○kg太っていた などなど 皆さんも気... -
トレーニング方法
筋トレ時間はいつするのが良いの?!
コロナ第3波が本格的に猛威をふるい始め またまた外出する機会が制限される。 そうすることで、いよいよカラダがやばいことに なってきて・・・ という方に今回はとっておきの情報をお伝えします! 筋トレしないといけないのはわかるけども 筋トレ何すれば... -
カラダの話
筋肉が体を動かしているわけではない?!
そういえばまだ簡単な自己紹介しか上げずに 毎回ツラツラとブログを書いていますが 実は私、以前Jリーグのチームで専属トレーナーをしていました。 そこで、選手のパフォーマンス向上への悩みを聴き筋肉を付ける 関節を動かすという事では根本的なパフォー...