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ジャンクフードが好きすぎるけどこれ以上太りたくない!ジャンクフードと付き合いながら痩せる方法

コロナ禍でリモートワーク。
イライラするし
お化粧もしてないから
外にも出たくない

このような感情を落ち着かせるために
Uber Eatsでマックをデリバリー
家からでなくても
あなたを満足させてくれる
Uber Eatsとマック

ともに
ダイエット、ボディメイクには
悪魔、強敵、毒
という認識はあるけど

情動・感情に煽られた
欲求には到底勝てない
食べたあとの満足感
と同時に僅かな
罪悪感。。。

こんな生活していたら何を始めても
痩せないかと
諦めていませんか?

痩せる方程式に
ジャンクフードはいやマックは
マイナスにしかならないのか?

通常のパーソナルジムのトレーナーであれば
それは辞めてください
食べないでください
我慢です

という返事が予想されます。
これはカロリー論でしかみていないからです

あなたがどれぐらいの頻度で
どの商品を
食べているのか
さらに
食べることを
やめたことで起こる
心理的影響は
どの程度か??

また代わりに
食べたくなり手を出してしまうものは
あるか?

たべることをやめると
1日の時間でどのぐらいの時間
食べ物や食事に関して
思考を巡らせるか?

このような問は
ごく一部ですが
あたなが大好きなものを取られるほど
体を変えたいのか?
そんなに緊急性は高いのか?
そんなに重要性は高いのか?

このあたりが整理できてないで
トレーナーに言われるがまま
食事制限をスタートすると
たとえ痩せたとしても99%リバウンドします
このパーセンテージは
痩せる期間が短いほど
100%に近い数字になります。

ではどうしたらよいのか?
多くの場合
やるか、やめるか

物事を善悪で考える如く
二者択一で考えがち

たとえば
食べることにより100%痩せれない
食べることをやめることで痩せられる

しかし
なぜか小さいことや些細なことで
イライラ、とても疲れる

心理面の影響は
多大です
イライラや疲れは
ストレスとして体は察知し
副腎皮質ホルモンより
ストレスホルモンが放出され
このストレスホルモンにより
痩せにくくなる

人間はストレス環境下に置かれると
エネルギーを溜め込むつまり
体の中に脂肪を溜め込む

だから
はじめの2週間〜4週間は
食べていた頻度
時間(朝昼夜、食べることにかける時間)
食べる前後の調整法

などを行ない
ストレスフリーで進めていき
徐々に変化を与えていく

その変化とは
味覚です。

食事を変えると
味を感じる味覚が変化し
欲する食べ物が変わります

ここまでくれば
3ヶ月に1回程度の
ご褒美マックで
全然平気な状態になります!

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本日もご覧頂きありがとうございました!

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