ダイエットしてリバウンドしない一生物の体を手に入れよう！
ダイエット試みるもリバウンドしてしまう。
食事制限をしてダイエットしてもリバウンドする。
ダイエットを成功するもリバウンドしてしまい
ダイエット以前の体型よりも太ってしまった。
リバウンドしないダイエット方法はそもそもあるのかー？！
とお悩みのあなたにとっておきの情報をお伝えします。
ダイエットとリバウンドはもはやセットのような感じで
ダイエット成功していないにもかかわらずリバウンドを気にしている方も
いるほど敏感なことなんですね。
確かにせっかくダイエットに成功し理想の体型になれたのに
瞬間風速のように元に戻ってしまったらそれまでの努力が水の泡。。。
これはなんとしてだも避けたいですね。
だから、ダイエットしてもリバウンドしない食事法、サプリメント
などが横行している。
今回は、そもそもなんでダイエットしてリバウンドするのか
と言う点からお伝えしていこうと思います。
ここでは
２つの観点からお伝えします。
１つ目は
「ホメオスタシス」というカラダに元々備わっている機能により
ダイエットしてもリバウンドが起こってしまうということです。
この話は色々な方が書いたりしてるのであまり詳しく書きませんが
要するに人間はある一定のポイントに留まっていて
その状態を逸脱するとこのホメオスタシスという機能が働き
元の状態に戻ろうとする機能のことです。
体重で具体的にお伝えすると
1ヶ月で約５kg以上の増減があった場合（体重の５％という説もありますがこれは個人差の範囲として）
カラダが勝手にあっこれ以上カラダが変化するとやばいことになると
反応して起こる。これが停滞期と言われるものです。
停滞期は長い方で1ヶ月あります。
なので多くのダイエット経験者はここで欲望に負け
リバウンドしてしまう。
ということです。
２つ目は
エネルギーの使い方の問題です。
こちらの表が体重70kgの人の基礎代謝の内訳表です。
基礎代謝とは、1日安静にしていてもカラダが消費する
エネルギーのことです。
骨格筋が2番目にあり比率が22％あるから
おぉ！
やつぱり代謝を上げるには筋肉を鍛えた方がいいんだ！
となると思いますが、
よく見てください！
なんと重量が28kg（70kgの内）
かたや次に比率が高い肝臓は21％
なんと重量が1.8kg!!!
骨格筋の約6.4％の重量なのにほぼ同等の
代謝比率。
これに加えて、脳、心臓、腎臓を合わせると
58%
重量はなんと！
3.8kg…
約60％を占めていて重さがこんなに軽い
のであれば内臓と脳がしっかり代謝をしてくれる
なのにもかかわらず筋肉を鍛えて代謝アップだ！
というのは20％をどれだけ頑張るか
そして多くの方は大きい筋肉表面の筋肉を
鍛え、無駄にエネルギーを消費する
体を作り無駄に食べのもを補給する。
さらに表面の筋肉ばかりトレーニングすると
深層筋の反応が鈍化し、深層筋の周囲の内臓の機能低下
が起こり代謝が悪くなる恐れもあります！
あるあるなのですがゴリゴリの人ほど風邪引きやすい
というのは内臓の機能低下から、カラダが冷え
免疫が下がるからではないかと思います。
ではリバウンドしないダイエット方法とは何か？！
先ほど基礎代謝のところでお伝えしましたが、
基礎代謝の約60％を占めていて重さが軽い
内臓と脳がしっかり代謝をしてくれる
状態を作れば効率良くダイエットでき
燃えやすいカラダになっているのでリバウンドしらず！
リバウンドしないでダイエットするカラダができてしまう。
ということなんですよ！
ではまとめると
リバウンドしないダイエット方法は
筋肉を鍛え代謝を上げるのではなく
内臓の機能と脳の機能を活性化させる
とこにより手に入ります！
次回は
内臓と脳を運動で鍛えるにはどうすれば良いのか？
という部分をお伝えしていきます！
本日もご覧頂きありがとうございました！
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