2020年– date –
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トレーニング方法
筋トレ時間はいつするのが良いの?!
コロナ第3波が本格的に猛威をふるい始め またまた外出する機会が制限される。 そうすることで、いよいよカラダがやばいことに なってきて・・・ という方に今回はとっておきの情報をお伝えします! 筋トレしないといけないのはわかるけども 筋トレ何すれば... -
カラダの話
筋肉が体を動かしているわけではない?!
そういえばまだ簡単な自己紹介しか上げずに 毎回ツラツラとブログを書いていますが 実は私、以前Jリーグのチームで専属トレーナーをしていました。 そこで、選手のパフォーマンス向上への悩みを聴き筋肉を付ける 関節を動かすという事では根本的なパフォー... -
独り言
白糸の滝 富士山 綺麗な景色・空気・音・自然を体感!
この絶景を見て何を感じますか?? 綺麗⭐️ 感動⭐️ ダイナミック✊ 澄んでいる⭐️ エネルギーが凄い! 感じ方は人それぞれだと思いますが、汚い!暗い! などネガティブな感想を持つ方はいな... -
カラダの話
正しい姿勢は綺麗な姿勢?!
スマホいじってたら肩が凝る 座っていたら腰が痛い 寝ていても体が痛くなる 数多くの姿勢の悩みをお聞きします。 そして多くの方が正しい姿勢を取ろうとして胸を張って腰をそる。 それが正しい姿勢のスタンダード!綺麗な姿勢! でもその方が辛いから正し... -
トレーニング方法
自重トレーニングがダイエットに効果的な理由
家の近くにジムがない 人の目が気になって集中できない コロナが気になって外出ができない このような方にオススメ! 家でも簡単自重トレーニングでダイエットできちゃうんですよ。 家で自重トレーニングするだけでダイエットできるの? 自重トレーニング... -
栄養・食事
ダイエットに最適な食事はさつまいもダイエット!?
ダイエットは食事から変えよう! このように意気込み キャベツダイエット りんごダイエット こんにゃくダイエット 毎年流行を探すかの如く〇〇ダイエットという言葉が生まれます。 その中でもオススメはさつまいもダイエットです! さつまいもダイエット?... -
栄養・食事
本気で痩せたいと思うほど痩せない?!本気で痩せたいなら・・・
クリスマスまであと1ヶ月、クリスマス前までに本気で痩せて彼女、彼氏を作りたい! この季節は毎年食べてしまい太るから今年こそは本気で痩せたい! 年末までに何とか10kg本気で痩せたい! 本気で痩せたい理由は人それぞれ。 そこで今回は、私が本気で痩せ... -
トレーニングマインド
理想の体型を目指す女性がやるべきことは筋トレ
インスタグラムを見ていてこんな理想の体型になりたいな 雑誌を見ていてこの人みたいな理想の体型になりたいな ユーチューブ見ていて有名人みたいな理想の体型になりたいな このように憧れの人のような体型、理想の体型を目指したいと思った経験はあるので... -
トレーニング方法
中々落ちない下っ腹の脂肪を効果的に取る下腹部筋トレ!
下腹部筋トレを毎日頑張っているのに。。。 有酸素運動しているのに。。。 食事制限しているのに。。。 こんなに下腹部筋トレしているのに、下腹部のお肉が全然へらなーいというあなた! このブログを読んでいただけたらぽっこりお腹もほっそりお腹になる... -
栄養・食事
食欲に打ち勝つ方法
毎日仕事終わりのご褒美としてケーキやアイスを食べて心を満たすこんな経験ありませんか? 前回のブログでは食欲は原始的欲求のため理性で制御しようとしてもあらがえないことをお伝えしました。 頭では食べたら太る、誘惑に負けるなと思っていても無意識...